上班族已經(jīng)開工了，掐指一算，中學生的寒假也已經(jīng)過去了大半，孩子們下周就要陸續(xù)回到學校了，有些地區(qū)安排在元宵節(jié)后再開學。作為上班族的父母們現(xiàn)在的狀態(tài)可能是：提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、焦慮、神經(jīng)衰弱等，這就是“假期綜合癥”的癥狀表現(xiàn)，厭學心理咨詢中心的專家提醒，不僅是大人，我們的孩子也會有“假期綜合癥”，因此，為了避免孩子節(jié)后厭學問題，父母們要循序漸進地幫助孩子合理安排假期的娛樂、休息和學習時間。 1.關(guān)于娛樂 不建議父母帶孩子長時間遠游，尤其是初一、高一的孩子。初一、高一的孩子從小學和初中剛剛升學，他們對于新校園的生活尚未完全適應(yīng)，學校緊湊的作息安排與長時間遠游帶來的輕松愉悅感形成極大的心理反差，更易引發(fā)孩子的厭學情緒，遠游不僅讓孩子心玩散，而且太過疲憊，開學后短時間內(nèi)難以調(diào)整。專家建議，帶孩子去近郊體驗大自然，可以讓孩子盡情發(fā)泄放松，對身心更有利。 2.關(guān)于休息 寒假后期需要合理調(diào)整孩子的作息時間。由于青少年階段，孩子自我約束能力尚未成熟，所以專家建議父母對孩子假期的安排應(yīng)該兩頭稍緊、中間稍松、張弛有度，假期臨近結(jié)束要逐漸緊張起來，可以在寒假后期，讓孩子早睡早起，多帶孩子進行戶外運動，消耗體力鍛煉身體，從而有助于提高睡眠質(zhì)量。將寒假后期時間作息與學校時間接軌，可以輕松預(yù)防假期綜合癥帶來的“媽媽，我不想上學”問題。 3.關(guān)于學習 既然是假期，父母們就讓孩子自己支配時間吧，不要強迫孩子參加過多的補習班。不妨讓孩子自己列一個假期學習時間安排表，與孩子溝通下這么安排的理由，并監(jiān)督孩子嚴格遵守。補習班、興趣班，如果有非參加不可的理由，專家建議一個就夠了，過多的假期補習會給孩子造成課業(yè)負擔，惡補的后果就是開學后孩子會更疲勞，從而影響正常教學的質(zhì)量，課堂內(nèi)容不吸收，課后補回來也是有限的，不懂的知識滾雪球一樣的積累，孩子成績自然就下降了，這就是為什么發(fā)生厭學問題的孩子，在父母眼中都是成績比較好的。 簡單的方法就能助孩子預(yù)防假期綜合癥，甩開厭學煩惱，還不快行動起來呢？