一些人好像無時(shí)無刻不在打手機(jī)，不管什么場(chǎng)合，他們都會(huì)旁若無人地與人交談:還有一些人整天沉迷于、微信、手機(jī)游戲中，忘記學(xué)習(xí)，工作以及和人面對(duì)面的交往。一項(xiàng)調(diào)查表明，75%的中學(xué)生認(rèn)為手機(jī)是生活中必需品，如果手機(jī)不在身邊就會(huì)感到焦慮不安、心惰不佳、思維遲鈍、呈現(xiàn)“手機(jī)中毒癥候群”，甚至影響學(xué)習(xí)時(shí)的注意力。事實(shí)上，不止是這些學(xué)生，凡是屬于“手機(jī)一族”者都要警惕“手機(jī)中毒癥候群”要注意這種對(duì)手機(jī)的輕度成癮行為?！笆謾C(jī)成癮”危害不小。手機(jī)可以帶來迅捷的信息交流和更多的機(jī)會(huì)，但同時(shí)它也存在一些消極的影響“成癮”更會(huì)給人們生活帶來各種危害，除了眾所周知的龜磁波的輻射作用對(duì)人體組織的潛在危害外，長(zhǎng)時(shí)間的通話和發(fā)送消息時(shí)相對(duì)固定的身體姿勢(shì)和重復(fù)、機(jī)城的運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起軀體不適癥狀并可造成經(jīng)濟(jì)上的浪費(fèi)。如果發(fā)展到和手機(jī)分秒不能分離，那么一旦離開手機(jī)，日子就會(huì)變得難熬，人會(huì)出現(xiàn)焦慮不安，無所適從的感覺。有些人沉迷于一些無聊、色情的短消息，樂此不疲地在人群中傳播，還會(huì)敗壞社會(huì)風(fēng)氣甚至觸犯法律?？纯从袥]有“成癮”。判斷是否使用手機(jī)成癮的方法很簡(jiǎn)單:如果使用手機(jī)過于頻繁，以致影響自己或他人的工作、學(xué)習(xí)，而自己又無法改變這種情況仍然不由自主地這么做，就應(yīng)該考慮是不是有點(diǎn)“上癮”了。另據(jù)觀察，那些對(duì)手機(jī)有心理上輕度“成癮”的人，往往具有情緒調(diào)節(jié)差，易沖動(dòng)，缺乏有效的防御機(jī)制，追求立即的滿足等特點(diǎn)。發(fā)現(xiàn)“成癮”怎么辦。這種心理上的“成癮”其目的在于獲得一定程度的特殊心理體驗(yàn)，或者心理上的滿足，除了體驗(yàn)“成癮”行為帶來的愉悅體驗(yàn)之外，許多人這么做是為了逃避生活中的難題，排遣煩惱情緒。因此，有用手機(jī)“成癮”的人，可以采取以下方法來擺脫“成癮”。首先，合理安排時(shí)間尤其是那些工作和學(xué)習(xí)任務(wù)較重的上班族和學(xué)生，要保證充足的睡眠和必要的工作時(shí)間以減少和手機(jī)“親密搖觸”的機(jī)會(huì)。其次，要合理安排社會(huì)活動(dòng)，改善人際交往的環(huán)境，盡可能地用與人面時(shí)面的交談方式替代手機(jī)的交流。如果老是回避與人面對(duì)面的交往，傾向于通過手機(jī)來交往，就容易對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴心理。最后在現(xiàn)實(shí)生活中如果存在難題或困感，要敢于面對(duì)，并妥善地予以處理以減輕心理壓力，緩解內(nèi)心沖突。不要寄希望通過玩手機(jī)來逃避。