現(xiàn)如今青少年的素質(zhì)教育不能單單局限于書本， 一定要堅(jiān)持五育并舉，勞逸結(jié)合，才能讓孩子得到全面發(fā)展。所以，家長(zhǎng)除了注重孩子的學(xué)習(xí)外，還可以從以下幾個(gè)方面著手幫助孩子塑造良好的體質(zhì)體能?！　?、糾正孩子不合理的認(rèn)知　　我們的身高和體重只要在正常范圍內(nèi)，都算得上基本健康。強(qiáng)行通過(guò)不科學(xué)的方法讓自己看起來(lái)苗條，既是沒(méi)有必要的，也是對(duì)身體有害的。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，需要認(rèn)識(shí)到身體是革命的本錢，有好的體質(zhì)體能、有精力做好學(xué)業(yè)上的事情，進(jìn)而保持好的心情，成為陽(yáng)光少年?！　?、帶領(lǐng)孩子堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)　　有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行體育鍛煉，即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與身體的需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、慢跑、騎自行車等。有氧運(yùn)動(dòng)是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式，有利于加快身體代謝，消耗過(guò)多的糖分，幫助改善心肺功能，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)還能放松心情?！　?、鼓勵(lì)孩子參加野外拓展訓(xùn)練　　從某種意義上來(lái)說(shuō)，野外拓展的本質(zhì)就是生存拓展。野外拓展訓(xùn)練對(duì)提升學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)其堅(jiān)持、協(xié)作、交流、勇于突破自我等良好的意志品格有著重要意義。在戶外運(yùn)動(dòng)也對(duì)孩子的視力有一定的好處。　　4、注重孩子的營(yíng)養(yǎng)搭配，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣　　父母要和孩子一起養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證孩子早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配，鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜、水果和蛋類，為每天的學(xué)習(xí)攝人充足的營(yíng)養(yǎng)。