導(dǎo)讀考試前的緊張，登臺(tái)前的焦慮，這都是人們經(jīng)常會(huì)體會(huì)到的一種情感。但是如果這種焦慮情感過(guò)度以及無(wú)端話(huà)那就是不正常的了。(青少年心理咨詢(xún))案例:來(lái)訪(fǎng)者，男，高中一年級(jí)。以?xún)?yōu)異的成績(jī)考上了當(dāng)?shù)氐闹攸c(diǎn)高中，初中時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)好，還經(jīng)常代表學(xué)校參加各項(xiàng)比賽，并且取得了成績(jī)。但進(jìn)入高中之后，各方面的壓力陡然增大，學(xué)校和家里面對(duì)他報(bào)以很高的期望。他幾乎將所有的精力都投入到了學(xué)習(xí)當(dāng)中，為空出現(xiàn)失誤。在一次考試失誤之后，更加努力地學(xué)習(xí)，但接下來(lái)的考試仍不理想。于是他開(kāi)始懷疑自己，考試前缺乏信心，緊張焦慮，吃不好飯，睡不著覺(jué)，并且伴有胃痛、惡心、嘔吐等癥狀。專(zhuān)家解讀:這位來(lái)訪(fǎng)者曾經(jīng)在初中的時(shí)候成績(jī)優(yōu)異，而進(jìn)入高中之后幾次考試成績(jī)都十分不理想，這就導(dǎo)致了自信心下降，開(kāi)始懷疑自己的能力，情緒也一落千丈。他的考試焦慮來(lái)源于理想和現(xiàn)實(shí)的差距，給他帶來(lái)了失望、苦惱、否定、焦慮。在考試前就會(huì)想到考得不好怎么辦，這種擔(dān)心又在考試過(guò)程中得到強(qiáng)化，進(jìn)而影響考試結(jié)果。周而復(fù)始，這就形成了一個(gè)惡性循環(huán)。次數(shù)多了，就會(huì)強(qiáng)化到軀體癥狀，例如失眠、胃痛、嘔吐等。那么都有哪些因素導(dǎo)致了考試焦慮，青少年心理咨詢(xún)專(zhuān)家分析指出一、過(guò)高的期望老師或家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生有過(guò)高的期望，一定要考進(jìn)前多少名，一定要上哪些名校等，無(wú)形中給了學(xué)生過(guò)大的心理壓力。二、錯(cuò)誤的期望家長(zhǎng)曾經(jīng)想做某種職業(yè)卻沒(méi)能成功，會(huì)將這種期望強(qiáng)加在子女的身上，即時(shí)這種職業(yè)并不是子女所喜歡的。三、自卑感過(guò)重認(rèn)為自己考不好，遇到考試就心慌，擔(dān)心自己怯場(chǎng)。如果腦海中總是想著“我會(huì)怯場(chǎng)…我會(huì)怯場(chǎng)…”，那么這種不良的心理暗示會(huì)真正作用于大腦，產(chǎn)生不良的反應(yīng)，影響正常的行為反應(yīng)。也許到了考場(chǎng)看到考卷真的就是大腦一片空白。四、缺乏自信心缺乏自信心，總怕遇到難題，怕自己考試成績(jī)不理想，心理素質(zhì)較差，承受能力也較差，一遇到難題可能會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒，甚至怯場(chǎng)、暈場(chǎng)。五、過(guò)往經(jīng)歷曾經(jīng)有多次考試失利，便認(rèn)為自己能力不足，以后的前途就被毀了。這種錯(cuò)誤的認(rèn)知使孩子老想著考試失敗的后果，卻無(wú)法著眼于眼下的考試。